オイラは不眠症です。2000年頃に非常に忙しい部署に行ってからです。
思わず手に取りました。
著者さんが強調するのは「睡眠はテクニックであり、テクニックである以上、だれでも身につけることができる」という点。
画期的な方法ばかり紹介しています。
その中でも最も役立ちそうだったのは、以下のようなもの。
曰く、睡眠日誌をつけろ。
曰く、顎の力を抜け。
曰く、頭の中の独り言を自覚すること。そして、自覚したら、「アーー」っていうこと。繰り返す。
曰く、弛緩法を使う。
それと、ショックだったのは、「概日リズム障害」っていう病気。いつでも眠気が襲っており、そして、食欲が止まらないで、ぶくぶく太っていく病気これって、オレじゃん。
睡眠不足の会社員から、加齢による寝不足に悩む方まで、使えますよ。
おすすめ度は5点中、4点。「アーー」
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